検証:わりと太りやすい不動産の営業マン。働きながら痩せるには?#2

検証:わりと太りやすい不動産の営業マン。働きながら痩せるには?#2

太りやすい生活の不動産営業マン。サラリーマンとして働きながら痩せられるか?第二弾
ラーメン大好き、仙台時代に原付で県内50店舗巡ってました高橋です。

今回はやる前に気を付けたこと、学んだことについて。

そもそも、痩せる(脂肪を落とす)ってどんなこと?

体の脂肪を1kg落とすには、約7200kcal を消費することが必要だそうです。
体重65kgの人が時速8kmの速さで30分ランニングをすると「約280kcal」くらいです。
こう書くとめちゃめちゃハードル上がりますよね・・・

生きてるだけでカロリーは消費する

案ずることなかれ、人間は普通に生活しているだけでそこそこのカロリーを消費しています。(基礎代謝と言います)
痩せたい場合は、単純に摂取するカロリー(プラス)と消費しているカロリー(マイナス)を合わせてマイナスになり続ければいつかは痩せます。

基礎代謝はネットで調べると簡単に計算できます。参考サイト:https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
基礎代謝に、普段の生活での活動量をかけたもの(下記で一番近いもの)が、おおよそ一日消費しているカロリーの目安です。

◆1日の消費カロリー = 基礎代謝 × 活動レベル

・活動レベル1(×1.3)・・・・ほとんど一日中座っている、家事や立ち仕事も少ない
・活動レベル2(×1.5)・・・・買い物や家事を日々している、デスクワークが中心だが通勤を行っている
・活動レベル3(×1.7)・・・・外回りの営業中心の仕事、週に何回か運動を行っている
・活動レベル4(×1.9)・・・・肉体を使う重労働中心、週に何回か運動を行っている

参考までに、私の場合は

基礎代謝 約1,670kcal × 活動レベル3(1.5)= 約2,505kcal

が一日の消費カロリー目安です。
※最近デスクワークが多いのであえて1.5で計算しています(笑)

とりあえず、自分の消費カロリーを計算することからダイエット計画をスタートしてみました。
次回に続く

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私たかはしは、初年度に宅建取得、入社3年目にトップ営業マン表彰を受け、入社4年目で新宿配属となりました。
新宿という都心で頑張っていますが、もともとは東北から出てきた田舎者です。今でも売主様の物件の草むしりからお手伝いする初心を大切にしたいと思っています。
「押さない営業」スタイルを売りとし、売主様にも買主様にも迅速で気持ちのいいお取引になるよう心がけています。


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